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2013年11月19日 15:54
來源:映象網(wǎng)-城市之聲
為了抵御冬季較低的氣溫和寒氣，我們不知不覺吃進了不少高熱量的食物，各種各樣的美食也讓我們的嘴巴欲罷不能。然而，某一天站在鏡子前，才突然發(fā)現(xiàn)自己的身材開始發(fā)胖了，美麗的曲線改變了。為了避免這種不幸發(fā)生，就從現(xiàn)在開始關(guān)注自己的飲食吧！今天，水果主播就教你吃出一個冬季美人！
1、輕松對付假日食品。如低脂香腸、低糖年糕，低鹽臘肉等，既有休閑氣氛又可除去不必要的脂肪;至于熬湯燉肉，可改用香菇、干貝、柴魚片等替代湯底，減輕味蕾負擔(dān)，少吃含高熱量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。
2、輕松赴宴。一般宴會上的菜式的熱量都十分高，為講究美味，就連調(diào)味料的熱量也十分嚇人。為了避免吸收過多的熱量，最好赴宴前先喝一大杯溫開水，讓自己有飽足感，若覺得光喝開水胃會不舒服，可以先吃一個蘋果墊底，這樣，宴會進行時就不會因為饑餓，而缺乏節(jié)制地大吃大喝。在宴會上，少喝含熱量高的酒精飲料和含糖分的果汁，最好能以無糖的茶或開水代替飲料，如此一來，熱量的攝取減少外，最重要的是無搭配性飲料，可以讓自己無形中也少吃一些。
3、養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。常吃香蕉：香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有調(diào)節(jié)身體酸堿平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。喝杯牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每天喝兩杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。早餐吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋能為身體提供所需的能量，讓你一天之中精力充沛。多喝開水：水可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉，減輕疲勞。一般每天喝2升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝水。常吃果仁：果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球中。
4、飲食調(diào)節(jié)身體健康?？茖W(xué)家認為，人體的內(nèi)臟，例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定“聯(lián)系”。內(nèi)臟機能的好壞會在人的臉部反映出來，因而飲食對美容極為重要。如果額頭皺紋增加，表明肝臟負擔(dān)過重，應(yīng)戒酒，少吃動物脂肪，而且每人至少飲3升水，如果能做到小小的節(jié)食，例如放棄一頓午餐則更好。如果眼圈發(fā)黑，眼神無光，則是腎負擔(dān)太重。要少吃鹽、糖、咖啡，多吃紅蘿卜、白蘿卜。如果臉頰發(fā)灰，說明身體缺氧，肺部功能不佳。應(yīng)多去公園散步、慢跑。并補充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝取。鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果或酸奶來代替巧克力當(dāng)零食。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟負擔(dān)過重了，應(yīng)該立即休息，并戒煙，少吃脂肪。
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