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　　明天，我省75.8萬(wàn)名考生就要走進(jìn)2013年高考考場(chǎng)了，今晚，對(duì)這些考生家庭來(lái)說(shuō)，注定是不眠之夜。高考前一天，該咋調(diào)節(jié)緊張的心理，家長(zhǎng)該不該請(qǐng)假陪考，東方今報(bào)“高考幫幫團(tuán)”請(qǐng)專家和“過(guò)來(lái)人”給考生指點(diǎn)迷津?！鯑|方今報(bào)記者 趙媛 高冬麗

　　【高考幫幫團(tuán)】

　　專家：吃穿睡調(diào)整好考試很輕松

　　昨天上午，考生王琪打來(lái)電話稱，自己是一名高三學(xué)生，明天就要走進(jìn)考場(chǎng)了，雖然自己對(duì)高考很期待，可等高考真正來(lái)臨時(shí)，自己卻又不知道該如何是好。

　　像王琪這樣，在考前一天不知所措的考生不在少數(shù)。那么，考前一天到底該怎么辦？

　　“考前一天，學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備，就能為高考‘加分’。”鄭州教育學(xué)會(huì)心理研究會(huì)咨詢師王海勇表示，考前一天，最忌機(jī)械地做大量的題或盲目自信，這對(duì)考生都不利。

　　在他看來(lái)，考前一天，就像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，考生除了要按照日常作息勞逸結(jié)合外，還要復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)，想一想簡(jiǎn)單的問(wèn)題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，也許還能為第二天的作文開(kāi)闊思路。

　　他建議，今天下午考生最好去實(shí)地考察考場(chǎng)地點(diǎn)，并熟悉應(yīng)考的座位，順便熟悉考場(chǎng)周圍的環(huán)境。另外，考前一天晚上，一定要把準(zhǔn)考證、應(yīng)考文具（黑色水筆、2B鉛筆、橡皮擦、尺、圓規(guī)等）、必要的藥品（腸胃藥、頭痛藥、消炎藥膏、風(fēng)油精）等硬件準(zhǔn)備好。

　　“軟硬結(jié)合，保持清醒的大腦，讓思路清晰，讓心態(tài)平和，才能最大限度地發(fā)揮?！蓖鹾Ｓ卤硎?。 

　　“過(guò)來(lái)人”：

　　該不該陪考聽(tīng)孩子的

　　團(tuán)長(zhǎng)：老爸；后勤：老媽；顧問(wèn)：爺爺；關(guān)心下一代委員會(huì)委員：奶奶；操心團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)：姥姥。

　　這是網(wǎng)上一個(gè)有趣的“高考陪考團(tuán)”成員介紹。每年高考考場(chǎng)外，都會(huì)簇?fù)碇嫶蟮呐憧肌按筌姟?，在大多?shù)人的印象中，“孩子在室內(nèi)考，家長(zhǎng)在室外‘烤’”的場(chǎng)景似乎成為高考的“固定畫面”。

　　每年高考期間，不管是艷陽(yáng)高照還是暴雨傾盆，各考點(diǎn)門口都站滿了送考和接考的家長(zhǎng)，有的家長(zhǎng)甚至在孩子提出“不要來(lái)、不準(zhǔn)來(lái)”后仍悄悄趕到考場(chǎng)外。

　　家長(zhǎng)到底該不該來(lái)陪考？東方今報(bào)記者電話采訪了高考“過(guò)來(lái)人”——清華大學(xué)土木系大一學(xué)生張家碧，去年她以668分的成績(jī)從鄭州外國(guó)語(yǔ)學(xué)?？既肭迦A大學(xué)。

　　“家長(zhǎng)陪不陪考，還得聽(tīng)孩子的，尊重孩子的意見(jiàn)?！睆埣冶陶f(shuō)，她去年考試就住在考點(diǎn)對(duì)面的小區(qū)，當(dāng)天父母和姥姥、姥爺把她送到了考場(chǎng)門口。因?yàn)槠綍r(shí)他們就經(jīng)常送她出門，這也沒(méi)有讓她覺(jué)得有額外的壓力。

　　“如果家長(zhǎng)有陪考的習(xí)慣，陪一陪也沒(méi)什么，如果家長(zhǎng)從來(lái)沒(méi)送過(guò)孩子，可能就有點(diǎn)興師動(dòng)眾，給考生壓力了?！睆埣冶陶f(shuō)。

　　考前減壓有沒(méi)有什么秘訣？張家碧笑著說(shuō)，她的經(jīng)驗(yàn)就是考前不想看書就不看了，跟父母聊聊天，出門散散步，甚至他們也沒(méi)有刻意回避高考的話題。這樣“平時(shí)啥樣還啥樣”，反而能讓她輕松應(yīng)考。

　　“高考其實(shí)也就是一場(chǎng)考試而已，平常心應(yīng)對(duì)就行了?！睆埣冶陶f(shuō)。 

　　家長(zhǎng)：要牢記“考前八不做”

　　家長(zhǎng)怎樣做才能幫忙不添亂？在這里提醒家長(zhǎng)，有些問(wèn)題最好別問(wèn)，有些細(xì)節(jié)一定要注意?？记埃议L(zhǎng)一定要牢記“八不做”。

　　孩子不讓陪考，千萬(wàn)別硬去，哪怕是默默尾隨，也別讓孩子知道。

　　別在考場(chǎng)前大張旗鼓地送花、送祝福，容易引人關(guān)注，讓孩子無(wú)形中變得緊張。

　　默默幫助孩子準(zhǔn)備考試用品，只提醒一次“帶齊了嗎”？不要反復(fù)強(qiáng)調(diào)。考試用品有：準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、橡皮擦、水筆和表，理科生還要攜帶直尺、圓規(guī)、量角器等必備用具，鉛筆和水筆最好多準(zhǔn)備幾支備用，2B鉛筆要防假冒偽劣，水筆盡可能不用新的，以用著順手為宜。

　　不要過(guò)分殷勤，出門幫著系鞋帶、晚上給打洗腳水……這會(huì)讓孩子產(chǎn)生一種“一旦考不好對(duì)不起家長(zhǎng)”的心理暗示。

　　不要使用“激將法”。有的家長(zhǎng)喜歡用言語(yǔ)刺激達(dá)到意外效果，會(huì)說(shuō)“我不信你考××分、能考上××大學(xué)”，以為會(huì)激發(fā)孩子的斗志，沒(méi)想到會(huì)打擊孩子的自信。

　　不要沒(méi)話找話，切記不要嘮叨，這會(huì)加深孩子的煩躁和不安感。

　　不要躡手躡腳、突然早睡、不敢說(shuō)話……這樣的一系列行為會(huì)讓氣氛緊張，家長(zhǎng)的緊張情緒會(huì)傳染給孩子。

　　不要興師動(dòng)眾。提前半個(gè)月就借車準(zhǔn)備高考用、全家老小一起去考場(chǎng)外助陣或是租個(gè)鐘點(diǎn)房還得四星級(jí)以上，超出家庭負(fù)擔(dān)的投入會(huì)讓孩子有負(fù)疚感，進(jìn)而緊張。 

　　【高考臨戰(zhàn)宣言】

　　要做成功的奧特曼

　　不做失敗的小怪獸

　　明天就要高考了，無(wú)論是QQ、微博，還是手機(jī)短信，考生們都會(huì)收到很多老師、同學(xué)還有朋友的祝福。微博上，考生也紛紛表達(dá)心情：　　@cnsns：你好，高考！這一年打怪升級(jí)，練就語(yǔ)文英語(yǔ)數(shù)學(xué)物理化學(xué)生物各種技能，今明后三天本大俠修煉秒殺高考BOSS終極技能。雖然你年年被封印，年年在6月7日、8日準(zhǔn)時(shí)復(fù)活，今年輪到我來(lái)封印你了。HELLO，高考。

　　@hiyuanng：不高考，我們能跟富二代比嗎？莘莘學(xué)子，插上翅膀翱翔吧！堅(jiān)持飛到高考場(chǎng)地經(jīng)歷高考你們才不會(huì)留下遺憾。路是走出來(lái)的，但是心態(tài)是調(diào)出來(lái)的，心態(tài)非常重要，毛澤東說(shuō)得對(duì)，“自信人生二百年，會(huì)當(dāng)水擊三千里”。

　　@芳婷玟雅穎：我的宿舍高考宣言是：要做成功的奧特曼，不做失敗的小怪獸！

　　@520-wcy：你是想做一個(gè)屌絲默默過(guò)一輩子，還是想成為人生的高富帥。這是一次屌絲逆襲高富帥的機(jī)會(huì)，拼吧，少年，此時(shí)不搏更待何時(shí)，為夢(mèng)想拼一回。通知書會(huì)有的，女神也會(huì)有的。