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2015年11月17日 16:37
來源:映象網(wǎng)-公共頻道
“最短命的10種活法”，你聽說過嗎？根據(jù)國內(nèi)外專家觀點(diǎn)，雖然這10種生活方式?jīng)]有“馬上致命”那么夸張，卻是實(shí)實(shí)在在的減壽行為，而這些行為，我們每天都在做！
長時(shí)間對(duì)著電腦
相信這條很多人都紛紛中招——每天都久坐，對(duì)著電腦！
專家研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。
長期坐在電腦前不動(dòng)，屬于靜態(tài)性動(dòng)作，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，可能會(huì)造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。
此外，長期保持一個(gè)姿勢坐在電腦前會(huì)使頸椎緊張壓迫神經(jīng)和血管，使眼睛干澀紅腫，還會(huì)讓頸椎間的平衡失調(diào)，頸椎僵硬變直，引發(fā)頸椎病等。
晚上11點(diǎn)后睡覺
睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間，它便侵略你的健康。
人在入夜以后，就需要安心靜養(yǎng)了，這是在為子夜后的重新生發(fā)做準(zhǔn)備。工作和活動(dòng)都應(yīng)該在陽氣上升的白天進(jìn)行，如果夜間很晚還活動(dòng)，本該潛伏休養(yǎng)的陽氣遭到過度耗損，第二天就會(huì)感到體乏神倦，長期下去體質(zhì)也會(huì)漸漸變差。
不能保證睡眠時(shí)間
英國心理學(xué)專家認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長壽的因素。如果連續(xù)多天睡眠不足，首先會(huì)影響大腦的思維和判斷力，也會(huì)誘發(fā)各種疾病。
專家研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足，會(huì)降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍機(jī)會(huì)，并會(huì)刺激胃癌基因生長。
美國研究人員在美國期刊《睡眠》上發(fā)表的研究成果也證明：每天睡眠不足6小時(shí)的人，其患感冒的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠7小時(shí)以上的人高出4倍多。
極度缺乏體育鍛煉
每10個(gè)早發(fā)死亡中，就有1人死于運(yùn)動(dòng)量不足。中國的冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是運(yùn)動(dòng)不足！
世衛(wèi)組織2013年公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬人，且逐年增長。
有病不求醫(yī)
2014年香港男士健康學(xué)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示，中年男士逾70%患有一種或多種疾病，主要涉及生殖系統(tǒng)、腸胃系統(tǒng)和“三高”疾病。但近80%出現(xiàn)病癥后不會(huì)立即求醫(yī)，會(huì)等到“受不了”才去就醫(yī)，有18%確診時(shí)已要即時(shí)做手術(shù)，少數(shù)人更加達(dá)晚期或情況嚴(yán)重。
專家表示，有病時(shí)要及早求醫(yī)，否則會(huì)或令病情惡化，或錯(cuò)失治療良機(jī)。
有多少人是因?yàn)樾〔〔蝗タ?，等到發(fā)展成大病想看看不好！沒有后悔藥，有些病一旦嚴(yán)重了，可能就回力無天！
口味重，吃得過咸和過辣
吃得咸，吃得辣，許多人都貪圖味蕾的刺激！不過當(dāng)你舌頭舒服了，你身體很可能就不舒服了。
倫敦大學(xué)一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天多攝入1克鹽(正常成年人每天應(yīng)不超過6克鹽)，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加25%。吃得過咸，容易引發(fā)高血壓，而高血壓是很多心血管疾病的元兇！
至于愛吃辣，適當(dāng)?shù)睦苯樊?dāng)然是不錯(cuò)的，不過要是過辣，那就傷身了！過辣會(huì)刺激膽囊，尤其慢性膽囊炎、膽石癥的人。辣椒素的刺激，還會(huì)使胃腸黏膜充血水腫，胃腸蠕動(dòng)劇增，影響消化功能的恢復(fù)。
不餓不吃，不困不睡
食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，生活要有規(guī)律，只有這樣才能達(dá)到陰陽平衡、養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。到點(diǎn)吃飯，到點(diǎn)睡覺，到點(diǎn)休息，這個(gè)規(guī)律我們最好遵循，否則遺患無窮！
與家人缺少交流
當(dāng)工作不順心，人際關(guān)系處不好，沒法更好地宣泄時(shí)，在情感上會(huì)更加依賴親人，渴望親人的理解，要求親人陪伴，否則心慌不已。如果親人不能理解，或者很少跟家人，你的愛人，你的父母傾訴，就會(huì)被無助、無力、無能的感覺所包圍，常常失眠、心慌、緊張，在痛苦中掙扎和煎熬。
試想，所有的壓力都一個(gè)人憋在心里，長此以往，你的身體能好嗎？
長時(shí)間用手機(jī)打電話
也許你要跟情人在電話里情意綿綿，也許你要跟客戶再電話里周折解釋，煲電話粥成了家常便飯。
瑞典一項(xiàng)醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，電話的輻射可能對(duì)使用者的腦部產(chǎn)生危險(xiǎn)，其中包括出現(xiàn)老人癡呆癥等。浙江大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，連續(xù)手機(jī)通話兩小時(shí)對(duì)眼球晶狀體有損傷。另外長時(shí)間電話貼著臉部，還會(huì)引發(fā)皮炎。
建議大家不要煲“手機(jī)粥”，最長的通話時(shí)間盡量控制在半小時(shí)。如果實(shí)在要接電話，最好用耳機(jī)線。
三餐飲食無規(guī)律
三餐飲食不規(guī)律，最傷胃！
不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐，或饑餓時(shí)，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。
不僅如此，還有很多副作用：
三餐不規(guī)律、不吃晚餐等習(xí)慣都會(huì)使膽囊缺乏定時(shí)有效的刺激，時(shí)間一長，也會(huì)造成膽汁滯留在膽內(nèi)，形成膽囊結(jié)石。
美國愛荷華大學(xué)的阿諾德?安徒生博士和他的同事對(duì)380個(gè)飲食不規(guī)律的人進(jìn)行了研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲食不規(guī)律的男人的骨骼密度遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食人的骨骼密度。
哪怕再忙，再重要的事情，比健康重要嗎？
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