考前一周咋過專家支招

2012-05-30 07:25 來源：東方今報(bào)

　　□東方今報(bào)記者趙媛高冬麗見習(xí)記者張霓通訊員單明皓

　　“高考倒計(jì)時(shí)就剩最后7天了，我覺得我好多東西都沒復(fù)習(xí)到，晚上老是睡不著，咋辦呢？”昨天，一位考生在QQ上這樣向東方今報(bào)記者傾訴。對(duì)于高三學(xué)生來說，這最后的一周最受煎熬，怎么安穩(wěn)度過考前這一周呢？東方今報(bào)記者特咨詢了幾位專家，讓他們?yōu)榭忌д小?/p>

　　【今報(bào)打探】考前一周咋度過？

　　◎別把睡眠當(dāng)負(fù)擔(dān)

　　最近一段時(shí)間，很多學(xué)生都開始這樣的生活：挑燈夜戰(zhàn)，晚睡早起。對(duì)于這種做法，鄭州教育學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)心理研究會(huì)咨詢師王海勇認(rèn)為，這種為高考拼搏的做法不可取?！斑@種做法可以理解，但是卻擠占睡眠時(shí)間太多，大腦得不到應(yīng)有的休息，這就會(huì)影響大腦的工作效率?！?王海勇說，當(dāng)因?yàn)榫o張、擔(dān)心而無法入睡時(shí)，考生可以把自己的擔(dān)憂列清單寫在紙上，然后把有些沒必要的內(nèi)容劃掉，心里就會(huì)輕松很多。 ◎三餐要吃好考前考生食欲差，怎么絞盡腦汁、變著花樣給孩子烹制大餐呢？鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)科主任薛玉珠建議，一日三餐安排上：“早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少?！弊詈米尯⒆语埡笥?個(gè)小時(shí)左右的消化時(shí)間，同時(shí)避免過量攝食給孩子帶來的代謝負(fù)擔(dān)，影響孩子的腦部供能和大腦活躍狀態(tài)。 ◎重溫“失分點(diǎn)” 考前一周，學(xué)不進(jìn)去咋辦？河南省實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三老師崔礦山表示，考前這一周，考生一定要靜下心來梳理知識(shí)點(diǎn)。他建議，考生可在每天都安排一定的時(shí)間復(fù)習(xí)每門功課，變課本知識(shí)為自己的學(xué)問，以保證自己知識(shí)點(diǎn)的橫向、縱向連貫。另外，一定要重溫平時(shí)的失分點(diǎn)，把自己最易失分的題目再用兩天左右的時(shí)間集中回顧一下。 ◎適當(dāng)做運(yùn)動(dòng) 很多學(xué)生都處于這樣的狀態(tài)：從早上7：30開始到晚上十一二點(diǎn)，除了上學(xué)放學(xué)及吃飯的時(shí)間，一天下來，有十三四個(gè)小時(shí)都是坐著的。 “這種情況下，考生很需要運(yùn)動(dòng)一下?！北本┐髮W(xué)醫(yī)學(xué)部門生理咨詢中心主任徐震雷建議，考生可以在清晨和傍晚，根據(jù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在空氣清新的地方進(jìn)行一些散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，讓眼睛、大腦得到充分的放松。 ◎一顆“平常心” 考前這一周，考生容易出現(xiàn)兩種傾向：一種是分秒必爭，一種是表面疲沓。對(duì)于這兩種學(xué)生，北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師劉翔平認(rèn)為自我減壓很重要。他建議，即將應(yīng)考的考生，一定要相信自己，給自己積極的心理暗示。另外，他建議考生有意識(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。

　　【院校連線】

　　華北水院招9170人今年，華北水利水電學(xué)院的招生規(guī)模繼續(xù)增加，招生計(jì)劃為9170人。其中，在我省計(jì)劃招生6623人，其中本科計(jì)劃4403人，“專升本”380人，高職高專1840人。在本科計(jì)劃中，一本共372人，二本2516人，三本1515人。今年，該校部分專業(yè)首次將在我省本科一批招生，考生到時(shí)可關(guān)注。河大再開“留洋班” 今年，河南大學(xué)聯(lián)合美國波特蘭州立大學(xué)、舊金山州立大學(xué)等多所著名高校，將面向河南全省，分別在土木工程、通信工程、電子商務(wù)和金融學(xué)等4個(gè)本科專業(yè)招收通識(shí)教育課程學(xué)生420人，列入本科二批招生，學(xué)制4年。

　　迎接高考，需要有一個(gè)積極陽光的心態(tài)。在這方面，除了調(diào)整個(gè)人的思想，還要借助一定的物質(zhì)，菊花能調(diào)節(jié)人的神志。河南科霖達(dá)菊珍飲品股份有限公司生產(chǎn)的“菊珍”養(yǎng)生飲品用懷菊花和羅漢果配制而成，多喝“菊珍”，可以讓人神清氣爽，心情愉快。

　　家有考生微博：http://weibo.com/jiayoukaosheng 高考服務(wù)生QQ：65833000

　　短信咨詢：13633838603，13592503112 名師博客：http://blog.sina.com.cn/shengshiyanmingshi 河南電臺(tái)教育廣播(FM106.6 AM1332) 聯(lián)系方式：編輯短信766加上想說的話到106262967 熱線電話：9610096

責(zé)編：李婷

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