5月31日是“世界無(wú)煙日”，為幫助吸煙者有效戒煙，鄭州市不少醫(yī)院現(xiàn)都開(kāi)設(shè)了戒煙門(mén)診，不過(guò)記者了解到，受制于社會(huì)認(rèn)知度、市民不重視等因素的影響，很多戒煙門(mén)診的月均門(mén)診量不足10人。專(zhuān)家分析，戒煙就診率低的原因，除了戒煙門(mén)診不為大部分吸煙者知曉外，戒煙的自主意識(shí)不強(qiáng)是一個(gè)重要原因。
吸煙是種慢性病
“自覺(jué)來(lái)醫(yī)院戒煙的人不多，他們只是把吸煙當(dāng)做不良習(xí)慣，實(shí)際上吸煙就是在傷害身體，煙癮就是一種病。”河南省人民醫(yī)院康馨醫(yī)學(xué)部呼吸內(nèi)科主任吳紀(jì)珍說(shuō)，許多人只知道煙草有危害，但認(rèn)識(shí)很模糊，不知道具體有哪些危害。
“吸煙除了會(huì)引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病外，還會(huì)導(dǎo)致肺癌、喉癌、食管癌等多種惡性腫瘤，也是冠心病、高血壓病、腦血管病及周?chē)懿〉刃哪X血管病發(fā)病的最重要的、獨(dú)立的危險(xiǎn)因素之一?！焙幽现嗅t(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師周慶偉提醒，吸煙人應(yīng)每隔3～6個(gè)月做一次胸部透視，如出現(xiàn)干咳、痰中有血絲、胸內(nèi)隱痛及發(fā)熱等癥狀時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行痰脫落細(xì)胞檢查。
“戒煙的成功率很低，是因?yàn)榇蠹叶己鲆暳宋鼰煹谋举|(zhì)，吸煙不是一種習(xí)慣，而是一種慢性病。”周慶偉說(shuō)，習(xí)慣性吸煙就是尼古丁成癮，世衛(wèi)組織將其明確界定為一種慢性病，戒煙過(guò)程也非常復(fù)雜，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是克制一下意志力那么簡(jiǎn)單。
戒煙時(shí)要狠一點(diǎn)
“臨床經(jīng)常碰到這樣的人，戒幾次都沒(méi)成功，但當(dāng)告訴他已經(jīng)患上嚴(yán)重疾病，再不戒就危及生命了，他們往往一下子就戒掉了?！眳羌o(jì)珍說(shuō)，逐步戒煙是一種方法，但還是提倡一次戒掉。
幾乎所有煙民都曾想過(guò)戒煙，不少人也付諸了行動(dòng)，但不是都能成功。河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理科主任張海燕說(shuō)，許多人戒煙失敗，最重要的一點(diǎn)就是：決心動(dòng)搖，恒心不足。在下定決心戒煙后，每天醒來(lái)第一件事就是用意志力對(duì)自己強(qiáng)調(diào)“今天選擇不抽煙”。
張海燕說(shuō)，戒煙者要為自己選擇戒煙感到驕傲。有人敬煙，理直氣壯地說(shuō)：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再吸煙，哪怕是一口?！?/p>
“除了對(duì)自己狠點(diǎn)兒，還要盡量避開(kāi)激起自己吸煙欲望的環(huán)境，創(chuàng)造有利戒煙的環(huán)境。”吳紀(jì)珍說(shuō)。
“戒煙開(kāi)始后，每次飯后不要在飯桌前閑坐，找些事情去做?！眳羌o(jì)珍說(shuō)，煙癮上來(lái)時(shí)，要分散注意力，做深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，條件允許可以到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
“如果各種方法都不管用，可以到正規(guī)醫(yī)院的戒煙門(mén)診就診。”吳紀(jì)珍說(shuō)，每個(gè)吸煙人的煙齡、肺部情況不同，戒煙方案也不同，一般通過(guò)聯(lián)合心理、行為以及藥物治療等途徑，可以很好地緩解煙草戒斷癥狀，大大地降低復(fù)吸率。
戒煙不適按穴位
戒煙過(guò)程中，常吸煙的人會(huì)出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈?zāi)垦?、胃部不適、便秘、緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁、失眠等癥狀，像生病一樣，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為尼古丁戒斷綜合征，即戒煙綜合征。
河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師張世卿說(shuō)，頭面部的百會(huì)、印堂兩穴具有寧心安神作用，經(jīng)常揉按，能夠在一定程度上消除戒煙后出現(xiàn)的煩躁不安、精神不集中、頭痛、嗜睡等戒斷癥狀，從而幫助戒煙者改掉吸煙習(xí)慣，“按摩時(shí)，身體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時(shí)可做輕柔的環(huán)形按揉”。
內(nèi)關(guān)穴距離手腕掌面橫紋的中點(diǎn)之上兩個(gè)橫指，在兩根筋之間的凹陷處，有寬胸理氣之功，可以緩解惡心、胸悶、心慌等癥狀。張世卿說(shuō)，按摩時(shí)，用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
“合谷穴能夠改變?nèi)说奈队X(jué)，使吸煙者感到吸煙無(wú)煙味，有煙苦和口苦感，不想再吸煙，從而阻斷了對(duì)香煙的依賴(lài)性，達(dá)到戒煙的目的。”張世卿說(shuō)，合谷穴在手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)，或當(dāng)拇指、食指并攏時(shí)肌肉最高處，“揉按時(shí)以拇指與食指相對(duì)，食指置于掌心，拇指指端置于合谷穴，用力由外向內(nèi)、由輕至重，每天按壓5～8分鐘。”
?。ㄓ浾?林輝)
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