隨著旅游出行目的地的距離越來越遠(yuǎn),旅游時(shí)間越來越長,飛機(jī)成為人們出行最先想到的交通工具。方便、快捷,但是長時(shí)間的飛行常常使人在有限的空間里顯得局促不安,本期為您提供幾個(gè)小妙招,讓您在旅行途中更舒適。

　　隨身帶個(gè)充氣頸枕和眼罩

　　頸枕可保持頭頸部更加舒適,眼罩可以避免燈光的干擾,促進(jìn)褪黑激素分泌,對提高睡眠質(zhì)量非常關(guān)鍵。最好再帶一個(gè)音樂播放器和防噪音耳機(jī),預(yù)先下載一些舒緩音樂,不僅有助于放松身心,還能防止身邊游客打鼾或嬰兒哭泣等噪音干擾。

　　選擇靠窗座位

　　靠窗座位是最佳選擇,既可讓頭靠著窗戶,還方便控制光線,而且不會(huì)受其他旅客進(jìn)出的干擾。此外,安全通道處的座位較寬,肥胖或行動(dòng)不變的人建議選擇這一排。

　　穿著柔軟輕便

　　英國倫敦健身中心的睡眠專家薩米·馬戈表示,坐飛機(jī)時(shí)一定要多穿幾層柔軟舒適的衣服,以便靈活應(yīng)對機(jī)艙內(nèi)變化的溫度。睡覺時(shí)要將安全帶系在毛毯外,否則容易被乘務(wù)員叫醒檢查是否系好了安全帶。

　　大量喝水

　　機(jī)艙內(nèi)相對比較干燥,因此在候機(jī)時(shí)應(yīng)該多喝水,以防身體脫水。但是,要盡量避免咖啡和茶等含咖啡因的飲料,防止過于興奮。

　　健康零食隨身帶

　　即便是在商務(wù)艙,飛機(jī)上的食物從味道到營養(yǎng)仍舊不敢恭維。聰明的你完全可以依照自己的需要提前準(zhǔn)備健康小餐,讓自己的旅途營養(yǎng)又舒適。建議帶杏仁、蘋果等,為身體隨時(shí)補(bǔ)充健康能量。

　　嚼口香糖

　　空氣壓力的突然變化會(huì)引起耳朵轟鳴,讓身體格外難受。在飛機(jī)起飛和降落的時(shí)候,嚼口香糖會(huì)讓耳朵好受一些。

　　過道上走一走

　　飛機(jī)上空間狹小,腿部活動(dòng)少,久坐對身體無益。如果飛行平穩(wěn),每次睡醒后最好在走道上來回走動(dòng)一下,防止腿部血栓。